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找个健身馆，请专业的指导你锻炼一阵子 (字 506 2

我的肩膀，打羽毛球伤着了，去推拿了几次，见好。但不断根。休息了几个月后又打了一次，这下彻底废了。

后来去了一家健身馆，请了一个很好的教练锻炼肌肉。20来次下来，肌肉有明显的改善。肩伤也好多了。应该是肌肉、肌腱增强，修复改善了。

强烈建议请指导教练，不要嫌贵，一直这么疼下去生活质量的无形损失不一定小。不要自己练，已经受伤了，练只会更糟。教练可以帮你
关键词(Tags): 健身 教练

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【原创】马拉松 (字 2386 7

公司有个跑步俱乐部，每天中午，一群男男女女就一身短打出去，一头大汗回来，个个洋溢着满足的笑。坐我旁边的小蒋，已经四十挂零了，仍然有着一副好身材。奇怪的是，从来没见他参加什么跑步。有一天，我问：John，你每天都怎么锻炼。小蒋，英文名John Cassy，没好意思给他取老蒋的名字，我给他取的中文名是蒋凯西。小蒋说他踢足球，这我知道，周五是他招呼球友踢球的日子。
关键词(Tags): 极限 马拉松 健身

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【原创】 说说蛋白粉 (字 2269 10

现在蛋白粉作为一种营养食品在西方可以说是大行其道，大型超市，营养补品店的货架上都能看到型型种种的蛋白粉。然而，人们也经常听到有关它的谣言：“蛋白粉里面添加了激素！“ “喝了蛋白粉就会长出恐怖的肌肉疙瘩！“ 偶作为曾经的健身教练，半个“业内人士“觉得有责任给大家曝曝内幕，“以正视听“（伪台湾口音）。
蛋白粉，英文名“protein powder",属于营养补
关键词(Tags): 健身 营养

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【原创】蹲墙1000下与工作8小时 (字 2514 2

蹲墙1000下，我通常需要用1小时又20分钟的时间，有的朋友蹲得快一些，1小时多一点就练完1000下了，不过一般人会超过1.5小时。蹲墙的功效以前谈过，当时是围绕着松腰体会来谈的，今天换一个角度来说一下蹲墙1000下的功效。

有一段时间，我为了比较不同练法的功效，每天只练一个功法，观察它对人的作用。在练蹲墙时，我采用了2种练法：一种是每天练1000下，
关键词(Tags): 蹲墙 健身

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前个星期，去本地某健身中心。跟他们的职员谈了半小时， (字 1061 7

以相当不错的价钱取得了会籍。用信用卡即付$1200，获得两个人在四年以内
不限次数地任意使用健身中心的设备资格。签合同之前，先由职员引领参观了
一下，觉得还可以。一般性的轻量级健身，重量级炼肌肉的器械都有了。蒸汽
室以及小型泳池，按摩池，浴室也有。有小型壁球场，集体性的大运动厅也有。

刚才，第一次试着跑去玩。不过没经验，没想到要自己带把锁去锁自己
关键词(Tags): 健身

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【原创】《人生如梦》（19）时代不同了，男女都不一样了 (字 2672 16

老婆最爱看娱乐专栏中电影评奖的节目，这节目还三天两头都有，也不知道哪来那么多的评奖项目。虽然是三天两头都有，但每次都是正式盛典，济济一堂的影艺界人士个个都得精心打扮格，与会艺人的时装就成了种节目最大的看点。男艺员的时装千篇一律，裹得严严实实的西装革履，还得用一根领带把脖子扎得不透气，只是胸前一块手帕叠得有轻微的不同。女艺员的时装是争奇斗艳，其所争所斗之处就在
关键词(Tags): 时尚 工厂 人生如梦 健身

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