1【原创】一个站桩增强意志力的故事 38 老平 2006-09-12 08:22:44


有一位朋友对学功夫很热衷，缠着要拜一位老师为师，老师说行啊，不过我收学生有一个规矩，凡是意志力薄弱的不要，你给我站一下大马步吧，能站5分钟就留下，站不了回家去。

大马步桩是武功的基本功夫，要求两脚分开为臂宽的两倍，大腿蹲平，是一种很吃力的功夫。朋友拉开架子往地上一站，只过了半分钟就来了反应：两腿颤抖，呼吸急促，满脸胀红。不到1分钟就吃不住了，嘴里嚷着“我不行啦我不行啦”就歪着身子站了起来，看得大家都哈哈大笑。

老师说回去吧，朋友不走，说拜师以后一定会刻苦练功，请求老师收下他。老师说连5分钟的意志都没有的人，以后凭什么去刻苦练功？但朋友还是赖着不走，请求老师再给他一次机会。老师说行啊，那就再站一下吧。

朋友歇了一会，深深地吸了几口气，把牙一咬对着众人说：我一定能成功！老师微笑不语，朋友喘着大气咬牙咧齿地站着，又是不到1分钟就散了架。这回他不好意思再说什么，给老师道个歉转身就去了出去。

半年后他又去找老师，老师还让他站桩，他一站就站了30分钟，老师满意地点点头把他收下，大伙很惊奇地问他是怎么练的。他后来说回去以后是羞愧难当，发誓要为自己争回这口气，不是站5分钟，而是要站30分钟。

当天夜里他就开始练站桩，但是不到1分钟又不行了。第二天继续站，还是过不了1分钟，他天天如此，屡站屡败。这样反反复复地持续了1个月，他感觉再这样练下去是不会有结果的，因为这种反复不是在坚强自己的意志，而是进一步销蚀本来就不强的意志力。

他闷头想了半天，忽然醒悟到这是好高骛远所带来的恶果，为什么每次都要盯着30分钟不放呢？连1分钟也站不了的人老想着30分钟只能令自己更加泄气。于是他把目标定在1分钟上，等能够坚持1分钟再说。

当天夜里他就站了1分钟，这让他喜出望外，决定第二天加码至5分钟，没想到第二天站到1分钟左右就坚持不下去。这回他学乖了，马上察觉到自己又重犯了浮燥的老毛病。冷静下来以后他作了一个练功计划，决定以1分钟为基础，每过一个星期增加半分钟，争取在一年内达到站桩30分钟的目标。

就这样，他每天夜里练站桩，开始那一段还得咬牙咧齿地坚持，不断地想去看腕子上的手表。过了一段时间，心开始变得平和，不再去关心时间。再过了一段时间，发现大腿没以前那么火烧火燎了。但他没有改动计划，还是按部就班去站桩。直到有一天，脑子里冒出了一个念头：今天不设手表定时，看看能站多长时间。结果他一站就站了30分钟。

故事讲完了，这个故事告诉我们意志力不是凭空而来的，增强意志力需要脚踏实地去实践，不能悲观失望，也不能好高骛远。只要一步一个脚印地走下去，就会积少成多，到达预定的目标。(老平 2006-9-12)


关键词(Tags): 站桩
AleaJactaEst 选转。

2现在没大时间站咯，只能挤 养吾斋主 2008-04-22 20:30:58

2我有认识的几个朋友一般站2-3个小时，或者更长。 加楠 2008-04-17 16:18:12

其中一个很快把尾闾冲开了。

2这个故事对我来说 三笑 2008-04-08 16:09:58
非常有教育意义。

2我是靠背书练站桩，靠站桩练背书 奔波儿 2008-04-06 16:24:34
高中时，语文太差，为对付高考，必须得赶上。那就背古诗，为逼自己在最短时间内记住，就练站桩。如此相辅相成，语文水平飞速提高，站桩时间也越来越长，到最后就是习惯了，半个小时一点问题没有。呵呵......不过现在不行了，五分钟倒还可以坚持住。

循序渐进的确是一个好方法，其实做很多事情都是同样的道理，关键是持之以恒。

2说说我自己的故事 小楼 2008-04-05 10:31:07
重度脂肪肝，跑步锻炼。

公园一圈用ge测量1900米，去年春天我准备开始跑步，第一天预备跑1圈，结果四分之一都不到，人的腿都抬不起来。

然后每2天跑一次，每次加大概200米，或者维持原样，总之就是不能少于上一次跑步的长度。

我只能够做到不少于上次的长度，但是很难按计划增加。都是晚上跑，九点十点才开始，刚开始求进展，哪个腿叫做一个疼，说来奇怪，人家是小腿肚子疼，我是小腿正面疼，后来领悟到是自己的姿势有问题，而且穿的鞋也不适合，最痛苦的是中途中断了1个多礼拜，右腿膝盖疼的受不了。

努力坚持到秋天，终于能够跑3圈半。冬天搁下了，上个月重新开始，一圈起步，每天加一点。

这才跑步回来，一共3圈，因为GE测量路径只能画直线，我估计跑3圈差不多5800米。我的目标是跑4圈，稳定下来，然后适当的提高速度，不好意思的说，我跑这么5800米要50分钟。

我觉得楼主的帖说的很好，我就是如此操作。

3你这是离身体极限还差很远的情况下，线性增长是可能的 scorpioking 2008-04-09 05:09:45
每两天加200米，从零开始一年后都36公里了，再坚持几年蒙古马都跑不过你了，可能吗?
而且5800米50分钟的确不太快，邮很大上升空间，俺这样四体不勤的没跑过那么长，但每周几次跑步机上20分3英里还没问题(这个成绩是几个月练下来的，开始不断提高成绩是很容易的，现在一来没那个热情，二来也实在不太容易了)，估计5800米撑死40分钟吧。所以你这种坚持成绩就会提高的感受是主要因为你还没发挥出身体的所有潜能。

4楼主说的站桩30分钟不是人体极限吧。 闲看蚂蚁上树 2008-04-09 07:33:08
人体自然是有极限，这是个常识。不用你说，能在这里发帖子讨论的也都知道。

就比如我们讨论物理定律，你非要说定律是不对的。为什么呢？因为在宇宙大爆炸的那个奇点处，这些定律都不成立。难道不是一件很滑稽的事情吗？

5俺只讨论每两天加200米的问题，管你站桩30分钟还是30年 scorpioking 2008-04-09 07:40:48

2平大哥，您说这是真事儿呢，还是励志故事？就问问 高朋满座 2008-03-30 00:12:54

2又来一忽悠的 ducati 2008-03-27 22:04:14
要不然你就说是讲寓言故事，不要说是自己朋友。

每一星期增加半分钟。。。扯呢。但凡去过健身房的，不管练跑步还是练重量，没听说过每星期线性增长，还订下目标一年的。让我想起来小时候看少林寺和尚练轻功的电影，从五岁开始跨小树苗，等树苗长成大树，和尚抬腿就能上三楼。可能嘛。

不说我以为是小学生作文呢。。

3我覺得還是有可能的 Levelworm 2008-03-29 15:18:14
至少俯臥撐和仰臥起坐我都是綫性增長，不過不可能有一年的計劃，一般都是一個月，然後再一個月，這樣每個月都是綫性增長但是斜率不一樣。另外再廢話一句，意志力也是分種類的，想要鍛煉什麽方面的意志力，就得下什麽地方的功夫，不是說某种意志力到了其他意志力都來了。好比說你可以讓練武的人站樁站幾個小時，但是讓他去做數學題，可能幾分鈡就開始抱怨了。從這個意義上來説，對於LZ文中内容來説，不存在“意志力”這個東西，所謂的意志力實際上是能力，能力大了，時間自然就長了，你能夠站30分鐘，但是35分鐘肯定不行，那麽是不是說你的意志力還是不夠呢？我認爲意志力這個概念只有在兩人實力差不多，相互比拼的時候，才有討論的意義。

4我跳绳、 三笑 2008-04-08 16:17:14
做俯卧撑都是象你说的那样每周增加多少个。但是到了一定的量，就没法加了，一直保持下来就可以。因为医生说了让做有氧运动，不要做无氧运动。
至于意志，那只能说是一个人的精神状态，一种面对困难的态度，还要分类吗？一个意志坚定的人，对待任何困难都会知难而上的，不管是站桩还是做数学题。

3Ha ha, Ming Bai Ren!!! dahuahua 2008-03-28 12:36:24

3是有点忽悠! 观望者 2008-03-28 08:49:50
这站桩这讲的是会站,我三天就可以坚持五分种了.会扎马(我们的讲法!)大腿上站几个人没问题那才过关.但关键是要懂,不动的白站!

4扎马....老大也是两广人哪.... 青砖柴火 2008-04-05 16:21:18
扎马5分钟要练上n久确是在忽悠，俺当年好像没几天就扎了30分钟了，第一次少也有6.7分钟（反正不到十分，也差不多了....偷懒的结果就是大伯的一个飞脚....），只要姿势正确死扛就是了，大不了浑身打颤，屁股冒汗.....

5两广交界的地方! 观望者 2008-04-09 08:08:44

6同乡哪....呵呵...说不定咱们认识.... 青砖柴火 2008-04-09 15:50:10
当年道上的匪号.....“村长”....猜出俺是谁了没？...呵呵.....