【原创】说说俺对站桩的认识 7
蒙龙兄厚爱，赐得教材一套。奈何每日养家糊口，庶务繁忙，虽抽空练习几次，却没有续上，因此一直愧对龙兄，也很少敢上来掺合，看大家交流练习心得看得心里痒痒，却没有太多实践，也就不敢随便开口。

最近稍微多站了几次桩功，体会了一下桩功的妙用。这里把自己的一点点体会讲一讲 -- 其实俺仍然是门外汉一个，说错了大家哈哈一笑，权当看个笑话...

桩功其实真是很奇妙的东西，但凡站就有好处。象俺这样的只站了三天，就能感觉腿脚利索了不少，起码脚下有劲 -- 当然，俺这样缺乏锻炼的但凡锻炼锻炼就能感觉不一样 , 长期效果么，龙兄教材里讲得很详细，松筋骨，锻腰胯，上贯下通，打好基础 -- 看得俺无限憧憬，哇，啥时候俺也能身轻如燕，脚踩鸡蛋...

其实俺的理解是，桩功主要目的之一（要注意俺说的是之一，还有之二之三，俺目前水平太低，还没体会出来）锻炼的是人的小腿和脚掌部的肌肉，增进脚掌对于地面的全面控制。

这里特地草就了一张图，大家看一下：


棕色部分是脚掌着地发力中心区域。对于普通人，未经锻炼者，就象左图那样，脚掌着地发力中心相对而言比较靠中间；而练习过桩功的人，尤其是桩功一站三五个钟头的高手，脚底板是四周皆发力，整个脚是“抓”在地面上的 -- 之所以说相对而言，因为（一）谁都不可能脚心着地，除了扁平足 （二）这个“发力中心”是俺发明出来的概念，大概其可以看成脚掌各部分对地面作用力（不但垂直地面方向，还有水平地面方向的用力）向脚心方向的向量集合（擦把汗先，也不知道说明白了没有）

练习桩功的效果就在于，增强小腿和脚部肌肉的控制力 -- 大家肯定都有体会，尤其腿脚比较弱的，刚开始站桩时，总要晃悠。其实这个“晃悠”的过程，正是小腿和脚部肌肉无法承受长时间的对地面用力，而产生肌肉酸痛、疲劳以至无力，进而影响了站桩的平衡。但是时间一长，随着站桩时间逐渐增加，腿、脚部肌肉也不断得到加强，桩架就不会那么容易晃悠了 -- 但是，俺猜测，腿脚肌肉增强的主要作用，就在于把整只脚四周都变成发力部位，而不是普通人的那种只有脚心用功。打个极端点的比方，普通人就象个两脚圆规，两只脚各有一点着地，虽然能站得住但那是一种“动态”的平衡，轻轻一推就倒的平衡，所谓“脚下无根”是也；但是一旦脚的四周都能发力，整只脚就变的象壁虎的脚那样“抓”住地面，因此人体姿态控制上也变得大大地有利 -- 别人推自然是推不动，自己要发力的话也因为脚地发力点多，而根基强健，能发出更强大的力度。

不过龙兄说过，真正的桩架是脚跟离地，这个这个，用俺的“脚板抓地”学说就解释不通了... //汗... 大家讨论吧...

一点胡说八道，徒为方家添笑耳...

MacArthur 选转。今昔 荐,

个人体会 1
1。站桩站的不是肌肉。
2。站桩是去力，而非得力。
3。足下不可生根。

兄弟惭愧啊，刚准备顶你，可看了寒兄的体会，我又缩回来了啊

呵呵 1
一个阶段一个体会，而且各个老师所传授的也不太一样。
我理解，人终究会走向衰老的，如果七老八十了还是在
用力，无论这个力怎么去用，我觉得都不好。肌肉筋骨都在衰老。

所谓耄耋可以御众，绝对不是劲力的东西。有的人以腰为根，有的人以脚为根，根再深也终有拔掉的方法。

站桩要有根、源。根于天地，源于自然。人既然是万物之灵。就应该放下身心去契合自然。越自然的人，越有根。

寒兄，还是你高些，谢谢

客气了
高低不是问题：）只要互相能学到东西就好~

就麦帅兄的文章，俺也说说自己的理解，不知对错，请方家指正 1
该怎样站桩，俺是没什么资格，只是想写下自己的理解，给大家印证下，也给俺些指点。
1。傻站。这是忆水寒兄的话。不站或少站，对那些文字的理解是形成不了自己的感受和收获的。俺站桩是每次规定时间的。第一天5分钟，第二天7分钟，下次就要突破10分钟，必须要尽快突破疲劳关。为什么？比如我现在站60分钟，好多感受是从40分钟开始的。所以俺理解傻站强调的是信念、毅力和无求。对于初级阶段，想象的翅膀意义不大。
2。活站。就是要理解站桩的要求。比如说重心在前脚掌两腿中间，但并不是要求重心纹丝不动，那样你肯定要用拙力的--死桩。只要重心能在那个中心点做钟摆摆动就可以了，沙地立杆嘛一会偏左，一会偏右，随他了。再比如命门后凸。原先是凹的，现在平了，相对而言就是后凸了，非要站成个后凸出个包来，以后工夫深了什么样咱不知道，现阶段是不符和改造生理结构的限度啊。
3。明白每个阶段的要求和目的。灵云山兄的文章已经写出来了。现阶段就是冲击疲劳关和体会松肩。站桩要求心静，可都没练过静功，心中意念纷飞是正常的。龙魂兄不是说过着重体会手臂，就是以一念代万念。注意是体会不是想象，那差别大了。
4。桩无止境，松无止境。俺现在的理解是正确的，过段时间一看，可能都错了。但是又不能说现在就是错。好象是个不断肯定、否定的这样循环的矛盾发展过程。那是因为站在不同阶段和高度理解的问题。
5。多看大侠们写的现阶段站桩文章。仔细品味话中话。其实好多问题他们都说过。但是大侠都是少说练了好几年，好比用成人的世界观解读幼儿的行为心理，对他们而言太难了，有几个人还清晰记得小学一二年级每天做什么，俺是没什么记忆了。所以俺说龙魂兄不易啊。同时俺想这也是他要求我们写日记的原因之一了。

认真谈拳的帖子自然奉上鲜花一束：）

谢忆兄鲜花
惭愧，在下有班门弄斧之感，诚望忆兄多指正。

呵呵，不客气
多交流才多进步：）

可否再详细说说？
谢了

从物理上讲，打人必须得用力吧？
再神奇的武术家，也逃脱不了牛顿定律吧 -- 除非他是neo。既然受牛顿定律约束，要把人打倒就总得用力吧？要用力就总得用肌肉吧？

“耄耋可以御众”自然也是用肌肉，只不过他不是象年轻人那样一味依仗肌肉发蛮力，而是发巧劲，攻其所必救而已...

zhewei

着啊，师傅领进门，修行在各人就是这话
很多时候经验多说无益，得靠徒弟自己练习才能琢磨出道道来...

比方教人打网球，你再把各种技巧跟他讲得头头是道，他也不理解。必须得等他自己打上十几个小时后，才忽然明白：“啊，原来这就是你说的那个......”

哈
我体会也不多。从何说起呢：）

知道牛顿为什么后来不搞他的物理了？：）
如果是力，如果在地球上则要符合牛顿定律。
我不认为是力。

不在地球上的力，也是符合牛顿运动定律的
只要不是接近光速。

噢。那么超过光速呢。
我物力从来没及格过。不懂。